肩こりや頭痛のときはツボ刺激が気持ち良い！場所と押し方

肩こりや頭痛が楽になるツボとは？

肩こりがひどくなると、頭まで痛くなってくることがあります。
肩こりだけでも辛いのに、頭痛まで加わると倍以上に辛いですよね。

そんなときはツボを刺激することで、肩こり・頭痛の症状を少しでも改善させてみませんか。

まず天柱(てんちゅう)というツボは、髪の生えぎわにあるツボで、首の後ろの筋肉の両外側にあります。
また肩井(けんせい)は、首の根元から肩の先のちょうど真ん中ぐらいにあるツボです。
そして頭にあるツボで、頭のてっぺんにある百会(ひゃくえ)・眉と眉の間の印堂(いんどう)です。
人前だから、仕事中だから目立つようなことはできない場合は、手の甲の親指と人差し指の骨の間にある合谷(ごうこく)を押しましょう。

ツボを押すときは、親指を使い、気持ち良いと思うくらいの強さでゆっくりと押します。
3秒ほど押したら離し、再び押しては離すを繰り返します。

あまり強く押しすぎたり、同じところを何度も押したりすると、逆効果になることもありますので、ほどほどに行ないましょう。
また、痛みがひどい場所は、押すのではなく、さするだけにした方が良いです。

頭痛も肩こりもツボ刺激から　ガムスティミラー

今回はガムスティミラーという頭痛改善のストレッチを行います。
大きく口を閉じたり開いたりしていきます。

まずこめかみの真下に指を置いてください。
頬骨の下、歯茎のところを押して、少し上の方に引き上げます。

押したら大きく口を開いていきます。
開くとどんどん奥の方に指を入れやすくなってきます。
この口を大きく開いて閉じるを10回行ってください。

顔は皮膚や表情筋などさまざまな筋肉が絡まっています。
その皮膚や筋肉が頭蓋骨を締め付けて、頭痛になるパターンがあります。
口はあまり頭痛とは関係ないと思うかもしれませんが、ここの動きの悪さから頭痛が生じる方もいます。
是非このストレッチお試しください。

ガムスティミラーのポイント/回数・タイミング

ガムスティミラーを行う上でのポイント

少しずつ指を入れて隙間を広げていくイメージで行うと良いでしょう。

回数・タイミング

10回1セット。
朝昼晩3セット。

ストレッチ目的/強度/ターゲット

目的

頭痛解消。
顔のリンパの流れ促進。

運動強度☆

誰でもできます。

このようなお悩みがある方

• 顔のむくみを解消したい方
• 頭蓋骨を正しい状態に戻したい方
• 頭痛で悩まれている方
• 口が大きく開かない方
• 顎に歪みを感じている方

ストレッチは以下のことを守って進めてください。

ストレッチを行う上での注意点

【ストレッチ動画No.207】ガムスティミラーでツボ刺激して頭痛や肩こりを和らげる

ツボの効果には個人差あり！肩こりや頭痛にはオススメ

私たちの体には無数のツボが存在しています。
そのツボの効果は、ツボ近くで起きる症状は勿論のこと、全く別の症状に良い効果を表すこともあります。

今回のツボ刺激ストレッチは顎にありますが、頭痛や肩こり解消の効果もあります。
なぜなら、顎の位置を正すことで頭が正しい位置に収まりやすくなり、すると頭を支える首の負担が軽くなり、首と繋がる肩周りの筋肉も休まるという連鎖が起きるからです。

現在、頭痛や慢性化した肩こりで悩んでいる方は是非、頭の位置を正常にするように努めてください。
効果に気づくのも早いでしょう。