腰痛でお悩みの方が良くご来店されます。そこで腰痛になってからの対処法を聞くと湿布を貼る、患部を温める、薬やブロック注射で治療をするなど色々な対処方法が挙がってきます。これら挙げた方法を見ると、どうしても対処の仕方を軽視しているようにも感じます。腰痛にも色々な種類があって、間違った対処法、もしくは放置してしまったため腰痛が悪化してしまい、最悪手術をするケースも少なくありません。そうなってしまうと仕事やプライベートを充実して過ごせなくなります。そうならない為にも普段からできることをやっていきましょう。今回はその方法の1つ、イスを使った簡単なストレッチを紹介します。
筋トレをして腰痛になるというのは良くあることです。正しい姿勢でできていないことが原因の一つです。ただその他にもマシントレーニングをした結果、腰痛を引き起こす原因となることがあるのです。それは太ももの張り。筋トレによって強化した筋肉が柔軟性を失うことで腰痛になることもあります。今回は筋トレを行って腰痛になった方が治すためにすべき方法をお話していきます。参考にしてください。
肩こりが起きたときに皆さんはどのような対処をされていますか？肩周りを温めると痛みが楽になると思われがちですが、冷えてしまうとまた元通りです。もしくはもっと固まってしまうかもしれません。また安静にしていれば肩こりが楽になるかというとそうでもありません。肩周りの筋肉が硬くなって動きに制限がかかっているケースが多いので、できれば動かして温め解した方が解消スピードが早められます。今回は肩こりの原因となる肩甲骨の位置やそこにつながる筋肉についてお話していきます。
骨盤矯正はみなさん一度は聞いたことがあるでしょう。またやったことがある方も結構いるのではないでしょうか。そんな骨盤矯正は専門家に施術でやってもらうイメージが強いかもしれません。時にはボキボキとされるようなイメージもあるでしょう。でも実際は骨盤を正しく理解さえしていれば、骨盤矯正は寝ながらでもできてしまうのです。そこで今回は寝ながら骨盤矯正ができてしまうストレッチを紹介していきます。
すぐぶり返ししまう腰痛はどうしたら良くなるのかな～とお悩みの方が少なくありません。腰痛になる方は身体が硬いから、姿勢が悪いから、内臓疲労も影響しているなどと考えると思います。数ある原因の中から今回は、骨盤のバランスとおしりを形成する大臀筋を元に腰痛の原因、改善方法などを紹介します。この記事が少しでも皆様の腰痛改善、予防のきっかけになればと思います。
春の時期は色々な症状が起きやすい時期と言われています。春は何かと変化の多い時期で、学生であれば入学式や卒業式、社会人であれば、新入社員の入社や転勤の時期に当たると思います。そういった環境の変化で肉体的にも精神的にも疲れやすくなります。ですので春の時期をしっかり乗り切れるようにしていきたいですよね。春の時期にしっかりと養生しないと夏の時期に体調を崩してしまうケースも少なくありません。今回は春に起こりやすい症状の中で腰痛と頭痛についてお話します。
昔から腹筋や背筋が弱っているから腰痛になると言われています。ですから腰痛解消のために長らく腹筋運動が推奨されてきました。しかし腹筋運動をして腰痛が治った方はどれくらいいるのでしょう。治った方がいるからこう言われ続けてきたのですが、治らない方が多いのも事実です。今回は胸椎の硬さからくる腰痛についてお話します。それから胸椎と腹斜筋の関係について説明します。ここで紹介する腹斜筋のストレッチは身体を捻る動きをします。このストレッチで腹斜筋を使いやすくし、胸椎への負担を減らすことで腰痛を防ぐことができるのです。お試しください。
腰痛になりやすい人はどんな人でしょうか？腰痛の原因は1つではなく、普段何気なく行っている癖や動作、職業や体型などによって様々です。ところで運動不足が原因で腰痛になる方が多いですが、なぜ運動しないと腰痛が起きるかご存知ですか？今回はその理由とそれを解消するための簡単開脚ストレッチのやり方を紹介します。動きながら行うストレッチは軽い運動と言えます。このストレッチで運動不足解消と腰痛解消、両方を実現してください。
太ももがとにかく太くてガッチリしている。学生の時にバレーボールや陸上など、下半身の筋肉を良く使うスポーツをやっていたタイプに多い脚。太ももの前側が張り出しているような脚は、主に筋肉太りが原因で、スポーツで使う部位の筋肉が発達して太くなっているケースが多いです。「健康的な脚！」といえば聞こえはいいですが、競輪選手のようなたくましさはいらないと思います。他にもデスクワーク、ご高齢の方、長距離運転をされている方などは太ももが張りやすいです。太ももが張ることによってそれ以外の筋肉も連鎖して硬くなってしまいます。特に女性の方は太ももが張って硬くなってしまうと身体に色々な障害が起きてしまいます。女性だけに起こる生理現象。それに伴って腰痛が起きた場合、良くある腰痛体操は効果あるのでしょうか。今回は女性観点でお伝え致します。
腰痛は治療すれば治るとお考えの方はどれだけいるのでしょう。実際一時的に痛みがなくなることはあるでしょう。もちろん、持続して腰痛にならないということもあるかもしれません。しかし、治療しても腰回りの筋肉が柔らかくなるということは絶対ありません。ですから、またその固まっている腰回りの筋肉が悪さをし出すのは目に見えているのです。睡眠不足の朝に腰が痛いという経験はありませんか？おそらくそれは体を休めているはずの睡眠中に、腰回りの筋肉は緩んでいないのです。腰痛は治療してサヨナラではなく、治療後の過ごし方が大切になってきます。その過ごし方の1つとして、今回紹介するストレッチを取り入れた生活を送ってみてください。
