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2017年9月

  • 2017年9月23日

腰痛を改善させる極意とは!それは股関節の使い方にあり!

ご自身の体は思い通りに動かせていますか?仕事やプライベートで階段の上り下りをする機会は普通にやってくると思います。そのとき急がなければならず、段差飛ばしをすることもあるかもしれません。しかしその動作をしたために腰痛になってしまうことが多々あるのです。自分なら出来ると思ってしたはずが、思い通りに足が動かず、体を支え切れなかったのでしょう。そうならないためにも、階段の上り下りでする動作ができるくらいの柔軟性を常にキープしてください。今回紹介するストレッチは股関節の柔軟性を高めるものです。決して難しくありませんので、自宅でお試しください。

  • 2017年9月23日

腰痛は病院で改善?それとも自力?もう選択で迷うことなし!

「腰が痛い!」と言って病院に駆け込んでくる患者さんに毎日のように出会います。腰痛と言ってもその病態はさまざまです。すぐに検査や治療をしなければならないケースもあれば、とりあえず様子見となる場合があります。病院に行くと腰痛か判断をする、あるテスト方法があります。テストを受けた方はストレッチを教えていただくのですが、そのストレッチで改善されないケースがあります。今回はそのテストを受けても腰痛が改善されなかった方の原因と、オススメストレッチを紹介します。

  • 2017年9月22日

高齢者でも簡単に即実践できる腰痛体操!高いストレッチ効果

高齢者は特に注意してほしいです。ぎっくり腰とは重たいものを急に持ち上げようとしたりした時や、体をひねった時などに腰の筋肉に急激な負荷がかかって起きる腰の捻挫のこと。ゴルフをやっている方は分かると思いますが、カップからボールを取ろうとしたときにグキッと腰を痛めてしまう方が非常に多いです。そのカップからボールを取り上げるときに膝はどういった状態になっていたでしょうか?今回紹介する腰痛解消ストレッチ体操をしっかり出来るようになると、ボールを取り上げるときに腰に負担のかからない動作が出来るようになりますよ。

  • 2017年9月22日

ずっと腰痛で悩むな!コレだけで?日常生活でできる予防法!

腰痛が起きないように色々な予防方法がありますが、その中でも今回は食事についてお話しします。腰痛と食事は密接な関係があります。私達の身体は食べたもので作られているからです。疲労回復、健康を維持するには規則正しい食事が重要になってきますよね。腰痛にはどのような食材を摂取すればいいか考えてことありますか?旬の食材はエネルギーに満ち溢れています。旬の食材を知ることと、摂取することは大切と言えるでしょう。今回はそんな食事以外にツイストレッグロールという腰痛改善のストレッチ、主にハムストリングスを伸ばすストレッチを説明します。是非お試しください。

  • 2017年9月21日

数多ある腰痛の対処法。どれがベストな選択か知ってる?

腰痛が起きた時に皆さんはどのような対処をしますか?今回はその対処方法についていくつか説明していきます。腰痛が起きやすい季節はいつでしょうか?その理由はなんなのでしょうか。東洋医学の観点と身体構造の観点から考えると、腰痛の原因というのはいくつか絞り込むことが可能になります。自分の体のことを何も知らずに過ごしている方がほとんどです。腰痛になって初めて気づくことがあるはずです。今回はそんな方への腰痛の対処法や予防法をストレッチと合わせて紹介していきたいと思います。

  • 2017年9月21日

多くの人が悩む腰痛と精神的ストレスの深い関係性と対処法

腰痛とストレスは関係しています。ストレスにより自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経のバランスが崩れるのです。その結果、脱力できなくなったり、血行が悪くなったりと筋肉が硬くなります。腰痛を起こしやすい人は特にハムストリングスとふくらはぎが硬くなります。そのハムストリングスは大腿二頭筋、半腱様筋・半膜様筋という3つの筋肉を合わせた大腿の裏側にある筋肉です。今回は、これらの筋肉に刺激を入れられるストレッチを紹介します。フロントキックという腰痛改善ストレッチです。ぜひこのストレッチで太もも裏側とふくらはぎの柔軟性を上げて、腰痛改善そして予防をしていきましょう。

  • 2017年9月20日

腰痛でロキソニンを使う?使わない?症状によって使い分ける

腰痛が辛いけど、治療のために病院へ行けないという方はどれだけいるのでしょうか。そんなときの腰痛には市販で手に入るロキソニンというイメージを持たれている方が強いと思いますが、腰痛の症状によってはロキソニンの効果が発揮されないケースもあります。また腰痛予防にコルセット、これは正しいのでしょうか?今回はそんなロキソニンとコルセットについて。それからフロッグステップという腰痛改善に効くストレッチを説明します。今のお悩みがこれで解消できるといいですね。

  • 2017年9月20日

しんどい腰痛は早急に緩和させるのみ。その方法はこうだ!

冬は最も腰痛が起きやすい季節です。主な原因は、気温が低いことによる筋肉の冷えや緊張から筋肉の硬化です。寒さから筋肉が硬くなり、血行不良になります。すると、突然動こうとしても体は柔軟には対応できず、筋肉を痛めてしまうのです。そんな冷えによる腰痛が多い冬の季節ですが、今回は東洋医学に基づいて説明していきます。また腰痛には膀胱と水と密接な関係があることは皆様ご存じでしたか?そんなツボと水の関係を東洋医学で説明します。今回はフロッグステップという腰痛改善のストレッチを紹介します。長年腰痛でお悩みの方、このストレッチでハムストリングスと内転筋の動きを良くして健康体を目指しましょう!

  • 2017年9月19日

肩こりがひどいとさらなる悲劇が!その前に食い止めるべき

肩が凝ってしまうと身体に色々な異常が起こります。肩こりが酷くなると肩のだるさ、気分が悪くなったりします。ストレッチ以外にも身体の疲れない対処法はいくつかあります。ただ、そのときは楽になるけどまたすぐに元に戻ってしまうというケースもあります。今回は肩こりと非常に深い関係がある筋肉『斜角筋』の役割、ストレッチについてお伝えします。

  • 2017年9月19日

腰痛の原因は股関節周りの筋肉群にアリ!弾力を取り戻せ!

腰痛は筋肉、神経の異常から発症しやすい症状になります。そんな腰痛は痛みが続く期間によって『急性腰痛』と『慢性腰痛』の大きく2種類に分けられます。腰痛予防には股関節外旋筋が重要になります。その中で1つ挙げられる筋肉が『梨状筋』です。股関節の外旋・外転するときの腰痛で多いのが、この梨状筋の硬さが関係していると考えられます。つまり梨状筋を柔らかくすることが腰痛を引き起こさないポイントと言えるのではないでしょうか。今回はヒップジョイント・アブダクションという、腰痛改善のストレッチ主にお尻周りと股関節周りに刺激を入れていくストレッチを紹介します。腰痛改善に関わらず、下半身の疲労を取るストレッチにもなってますのでお試しください。