ふくらはぎのストレッチを体重を乗せていけばできますが、上半身何もしないのは勿体無いことです。 ふくらはぎの筋肉だけ収縮弛緩しても全身の血流が改善するわけではありません。 各筋肉が働くことで余す...

ふくらはぎのストレッチはアキレス腱伸ばしといった方法で昔からやったことある方が多いでしょう。 しかし、それは正しいようで実は足りていないとも考えられます。 なぜなら、ふくらはぎは第二の心臓です...

足のむくみに悩まされる方多いでしょう。 特に寒くなってくる、秋から冬にかけてのシーズンはさらに増えるはずです。 そんなむくみを解消するために、マッサージやストレッチしていますか？ 解消す...

あなたの足裏はどうなっていますか？ 足裏は平らな面で、私たちの体重を分散して支えているのではなく、3点のアーチで支えています。 そんなアーチは正常な足には存在するのですが、運動不足になると...

おしりのストレッチがどうして大切か知っていますか？ 普段から運動をしている方は、間違いなく取り入れていると思いますが、足りていないと怪我や故障の原因となります。 おしりが硬いことによって、膝や...

お尻の筋肉は私たちが歩く、走る際に大きく働く部位です。 お尻は座る際のクッションの役目であるのではありません。 役目とは違う、座り続けることは決して良いことではないのです。 そんなお尻は...

ふくらはぎの外側が硬い、発達していてO脚に見えると悩んでいる方はどれだけ多くいるのでしょうか。 また、ジョギングやランニングを始めたものの足首に痛みを感じて長時間、長距離走れないといった方もいるでし...

足首が固いことで良いことはあるでしょうか。 間違いなく無いに等しいでしょう。 足首が固いとランニングで怪我しやすく、また疲労が溜まりやすくなります。 そして運動をしないような方だと、足先...

腰痛は温めると和らぎます。 ただ温めるのを止めたら、冷えると同時にまた現れるのが腰痛です。 つまり冷えと腰痛はセットだと考えましょう。 冷えないためには温めるだけでなく、自力で代謝を促す...

腰痛を和らげよう、解消しようとマッサージをする、してもらうことがあるでしょう。 しかし、マッサージは正しくやらなければ効果は得られません。 さらにその効果を持続させるには、マッサージを定期的に...