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急性腰痛は突然やってきて、激痛で動けなくなる、立てなくなることもしばしばあります。 しかし突然症状が起きたからと、原因がその日にあるとは限りません。 ギリギリまで溜まっていた歪み（ひずみ）がた...

腰痛が治らないのは、筋肉のバランスが崩れたままだからかもしれません。 痛みの発する部分の筋肉をストレッチやマッサージで解しても、それと関連して働く筋肉が働かないままだとバランスが正しくないので腰...

肩こりは急性症状ではなく、重い、だるいといった慢性的な辛さであることがほとんどです。 その治し方も基本的には血行を良くすることが目的になります。 マッサージやストレッチがそうです。 でもただ...

呼吸をする上で大切なことは、肺臓の周りの内外の筋肉を柔軟にすることです。 すると一度にたくさんの空気を摂り込むことができます。 摂り込めば摂り込むほど新鮮な酸素が体の健康を育む一歩になります。 ...

首の関節が動きにくくなってくると、上半身は動きにくくなります。 1つの原因として考えられるのが、首の付け根から肩関節まで、そして体幹部の背骨の真ん中辺りまであるひし形の筋肉、僧帽筋が硬くなってい...

空気を胸に吸い込む時にとても必要なのが、肩甲骨を両側から背骨に寄せることです。 そうすることで、より一層の酸素を取り込むことができます。 また胸側の肋骨周りの筋肉も伸びて開けます。 呼吸がで...

肩こりというのは厄介なもので、頭に近いところで痛みが起こるためにイライラが積もります。 下に頭を向けるような事務仕事や細かい作業は肩が特にこりやすいです。 三角筋にも繋がっている僧帽筋は、...

肩関節を上から覆うようについている三角筋。 前部は、肩関節を屈曲したり肩関節を内旋します。 中部は肩関節を外転しますし、後部は肩関節を外旋したり肩関節を伸展するといった様々な関節の動きと連動してい...

人は立っているだけでバランスを取っています。 足の開きが広がれば安定しますが、自分の股の開きの限界以上になってくるとまたバランスを失っていきます。 人はそれぞれの関節の柔軟性とともに不安定な状...

運動においてトレーニングをするということは、そこに負荷をかけて刺激を受けて動くことです。 重たいものを持ったり、身につけたりして動くこともありますし、自分の体重で負荷を掛けるなど様々な方法で負荷を掛...