腰痛のツボはいくつか存在します。 ただほとんどが背中側にあるため、自分でツボを押すこともままなりません。 そのため専門家を求めて出向くのもいいですが、なんとか自分で探し刺激する方法はないものでしょ...

肩こりも腰痛も病気ではありません。 慢性的にだるい、重いと感じる症状は血行不良による筋疲労、硬直が原因です。 そうなってしまうのは、運動不足であり、動作不足です。 運動していても一方向の動作...

体幹トレーニングをやる意味は、やる人それぞれに違うかもしれません。 運動パフォーマンスを今以上に高めたい。 または美しくなりたい。 と、老若男女違うでしょう。 でもどちらも間違いなく叶...

体幹トレーニングのやり方はたくさんあり、どれが自分に必要で効果的なのか分かりにくいですよね。 1つのやり方だけをマスターしても、たくさんある効果のすべてを得ることはできません。 そこでやっ...

慢性腰痛が運動不足に起因しているのは、ほぼ間違いないでしょう。 運動不足によって体は本来の機能を失い、サビつき、動けなくなるのです。 その結果、単なる日常動作でも負担がどこかに溜まっていき、そ...

一般的に紹介されるような体幹トレーニングは種類が豊富ですが、どれをやったらいいか迷ってしまいますね。 それぞれ狙いが少しずつ違うので、正しく理解してメニューを選定したいものです。 またラボ式で...

ゴルフは捻転を必要とするスポーツで、直線的な運動だけでは飛距離が得られません。 捻転とは上半身と下半身の逆方向への捻りによって行われます。 下半身も上半身も同じ方向に動かしてはパワーが蓄えられ...

体幹トレーニング初心者がいきなり難しいメニューを選んでしまうと、その辛さだけがイメージとして残ってしまい長続きしません。 体幹トレーニングは長期間継続してこそ意味があります。 まずは継続させや...

体幹トレーニングのおすすめ理由はなんでしょう。 筋力アップ。 ダイエット。 運動不足解消。 もちろんこれらも理由に含まれますが、それ以上の根本的な理由があります。 理由を知って多くの...

体幹トレーニングは筋力トレーニングの一種だから、筋肉痛を伴うものだと考えている方は多いようです。 しかし、体幹トレーニングは外側の力持ちのアウターマッスルを強化するのではなく、姿勢を保つために働...