体幹トレーニングはブームと言えばブームであり、当たり前と言えば当たり前になってきました。 一昔前まで表層の大きな筋肉で鎧を作ることが目的のトレーニングが主流でしたが、深層筋いわゆるインナーマッス...

体幹トレーニングとは、アスリートがパフォーマンスを高め怪我の予防のためだけにすることではありません。 だれでも気軽にできる健康を手に入れる手段です。 やり方や種類さえ正しくできれば、子どもから...

ダイエットのための様々な情報が出回っています。 それぞれの方法が稀に合う方もいますが、誰にでも有効な方法が1つでもあるのでしょうか。 肥満になるのは、消費エネルギーより摂取エネルギーが上回って...

体幹トレーニングは様々な方法がありますが、皆さんはどれだけご存知でしょうか。 一般的に知られているものもあれば、やってみると結構大変なものまであります。 しかしどれを選ぼうとも目的は体幹強...

体幹トレーニングは効果が現れるのが遅いです。 なぜなら体の奥底にある深層筋に働きかけるからです。 外側の筋肉なら見た目で違いが分かりやすいのですが、内側はそうもいきません。 だんだんと絞られ...

姿勢を整えたい、左右のバランスを整え不調を無くしたいといった目的にも体幹トレーニングは取り入れたいものです。 でも数あるメニューからどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。 さらに普段運動不足...

腰痛で悩む方は多いですが、解消するため予防のために何かやっていますか？ ただ単にマッサージしたり、ストレッチしたりするのもいいですが、どうせなら副次効果を狙いませんか？ やり方をプラスする...

普段の寝相は仰向けですか？ うつ伏せですか？ それとも横向けですか？ このうち、うつ伏せは長時間することに適していません。 ましてうつ伏せで本を読むようなことは尚更です。 そのせいでひど...

突然激しい腰痛で身動きできなくなることがあります。 いわゆるぎっくり腰です。 そんな時は痛みが少しでも和らぐまで何もしてはいけません。 そしてその後の応急処置次第で回復にも差が出ます。 ...

多くの方が腰痛で悩まれますが、その腰痛の原因を把握していますか？ 腰が痛いと言っても、場所によって症状が違いますし、原因も違ってきます。 つまり正確に場所と原因を特定しないと、解消も予防も遅れ...