月別アーカイブ：2017年11月

体幹トレーニングは効果が現れるのが遅いです。 なぜなら体の奥底にある深層筋に働きかけるからです。 外側の筋肉なら見た目で違いが分かりやすいのですが、内側はそうもいきません。 だんだんと絞られ...

姿勢を整えたい、左右のバランスを整え不調を無くしたいといった目的にも体幹トレーニングは取り入れたいものです。 でも数あるメニューからどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。 さらに普段運動不足...

腰痛で悩む方は多いですが、解消するため予防のために何かやっていますか？ ただ単にマッサージしたり、ストレッチしたりするのもいいですが、どうせなら副次効果を狙いませんか？ やり方をプラスする...

普段の寝相は仰向けですか？ うつ伏せですか？ それとも横向けですか？ このうち、うつ伏せは長時間することに適していません。 ましてうつ伏せで本を読むようなことは尚更です。 そのせいでひど...

突然激しい腰痛で身動きできなくなることがあります。 いわゆるぎっくり腰です。 そんな時は痛みが少しでも和らぐまで何もしてはいけません。 そしてその後の応急処置次第で回復にも差が出ます。 ...

多くの方が腰痛で悩まれますが、その腰痛の原因を把握していますか？ 腰が痛いと言っても、場所によって症状が違いますし、原因も違ってきます。 つまり正確に場所と原因を特定しないと、解消も予防も遅れ...

急性腰痛は突然やってきて、激痛で動けなくなる、立てなくなることもしばしばあります。 しかし突然症状が起きたからと、原因がその日にあるとは限りません。 ギリギリまで溜まっていた歪み（ひずみ）がた...

腰痛が治らないのは、筋肉のバランスが崩れたままだからかもしれません。 痛みの発する部分の筋肉をストレッチやマッサージで解しても、それと関連して働く筋肉が働かないままだとバランスが正しくないので腰...

肩こりは急性症状ではなく、重い、だるいといった慢性的な辛さであることがほとんどです。 その治し方も基本的には血行を良くすることが目的になります。 マッサージやストレッチがそうです。 でもただ...

呼吸をする上で大切なことは、肺臓の周りの内外の筋肉を柔軟にすることです。 すると一度にたくさんの空気を摂り込むことができます。 摂り込めば摂り込むほど新鮮な酸素が体の健康を育む一歩になります。 ...