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手でボールを投げる、ボールを当てる場合、ほとんどの人が意識できるのは運動したい方向への動作です。 それは肩関節の背中側の上から胸側の下へと、背中側の下から胸側の上への動作といった一方通行の動きになり...

サッカーやバスケットボールのように接触プレーの多いスポーツでぶつかった場合、柔軟性がないと筋肉が伸びきってしまったり、その勢いのまま倒されて捻挫になったり、こけて手をついて怪我をするなど様々な怪我が予...

ハムストリングとは太腿の後ろ側の筋肉で、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋を指します。 また大内転筋を含めてハムストリングスとも言います。 ハムストリングの語源は「もも肉のひも」という元々の意味が...

手を動かす上でスピードアップやパワーアップをしたい場合、体幹の側面か内側に沿って体幹の近くで動かします。 また関節の曲げ伸ばしを使って、振り子の法則のような動きをするためには、肘を曲げたり伸ばしたり...

肺臓の周りの筋肉を硬くすることは、呼吸をする上で心肺能力を下げてしまう原因と1つとなります。 呼吸がしにくいと酸素を取り入れる量が少なくなり、全身への供給量が減ってしまいます。 そして、さらに体幹...

筋肉は大まかに言えば遅筋群、速筋群に分かれています。 持久系の赤色の筋肉が遅筋であり、瞬発系の白色の筋肉が速筋です。 その2つの筋肉群がバランスを取りながら前後に交互配置されています。 日常...

ふくらはぎは張りやすく硬くなりやすい筋肉の1つです。 例えば長時間立っていたり長時間椅子に座っていたりと静止状態や、歩きすぎたり、長時間ランニングしたりと体の動きでも硬くなりやすいです。 また...

ストレッチをする際、自然の負荷を掛けてさらにストレッチやトレーニング効果を乗せていく場合は色々な姿勢で負荷が変わります。 例えば仰向けになるのか、横向きになるのか、うつ伏せでするのか。 どれが...

2本足で人間は歩いたり、走ったりするため、足首に過度の負担が掛かるような体の構造になっています。 体重全体を細い足首で支えるため、地面が硬ければ硬いほど足首への衝撃が大きいです。 立つ姿勢...

陸上競技において体幹を捻る動きは様々な種目で使います。 背骨は頚椎から始まり腰椎まで繋がっています。 それぞれ可動範囲の角度がありますが、頚椎と胸椎は捻ることができます。 また腰椎は前後左右...