体幹トレーニングには色々な種類があります。 自重でやる場合、バランスボールでやる場合、又はゴムチューブを使って体幹トレーニングをするなど。 最近になっては本を出版されているアスリートの方が増え...

首は重い頭を支える、動かすだけでなく、様々な通り道でもあります。 そんな首はいくつもの筋肉で構成されていますが、その中に斜角筋があります。 斜角筋は呼吸筋とも呼ばれ、肋骨を持ち上げ肺の膨らみを...

頭痛や肩こりのように肩から上の症状だから、原因はその範囲にあると思っていませんか？ 間違いはないでしょうが、それはあくまで症状の出ている場所なだけであって、根本的な原因は別にあるかもしれません。...

肩こりも頭痛も血行不良、栄養・酸素不足で起きているのは間違いありません。 また気の流れも滞っているかもしれません。 東洋医学でいう経絡の流れが悪いのです。 そんな経絡にはいくつかツボが存在し...

眠気があるのは、睡眠時間が足りていない、睡眠の質が悪いのが原因です。 そんな生活を続けては、体は悪い方向へしか進みません。 体は重だるくなり、動きたくない、やる気が湧かないなどどんどん元気がな...

肩こりがひどい、さらに頭痛を伴うと、家事や勉強、仕事に集中できなくなりますよね。 そうなっては、何もはかどらなくなってしまいます。 そんな時、その痛みを取り敢えず緩和するために薬に頼ることがあるで...

私たちの体、細胞が元気になるのは代謝がスムーズにされることが必要です。 そのために必要なものは酸素ですね。 肩こりになると、血流が悪くなるだけでなく、合わせて胸が狭まって肺の機能が失われ呼吸が...

肩こりを感じている方は、肩周りだけ動かしていないといったことは少なく、他の部位もあまり動かしていないことが多いです。 そのため、肩こりと合わせて頭痛や腰痛を感じたり、その他にも疲労が抜けにくい、...

肩こりで悩まれている方はどのようにして過ごしているのでしょうか。 肩を回したり、叩いたり、揉みほぐしたりしていますか。 それともお風呂に浸かって、血行を良くして和らげていますか。 どれも...

何か定期的に運動をしている方はどれくらいいるのでしょうか。 月に数回、週に1回、週に3～4回。 もっとも素晴らしいのは、毎日続けていること。 ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳。 ...