月別アーカイブ：2017年11月

おしりのストレッチがどうして大切か知っていますか？ 普段から運動をしている方は、間違いなく取り入れていると思いますが、足りていないと怪我や故障の原因となります。 おしりが硬いことによって、膝や...

お尻の筋肉は私たちが歩く、走る際に大きく働く部位です。 お尻は座る際のクッションの役目であるのではありません。 役目とは違う、座り続けることは決して良いことではないのです。 そんなお尻は...

ふくらはぎの外側が硬い、発達していてO脚に見えると悩んでいる方はどれだけ多くいるのでしょうか。 また、ジョギングやランニングを始めたものの足首に痛みを感じて長時間、長距離走れないといった方もいるでし...

足首が固いことで良いことはあるでしょうか。 間違いなく無いに等しいでしょう。 足首が固いとランニングで怪我しやすく、また疲労が溜まりやすくなります。 そして運動をしないような方だと、足先...

腰痛は温めると和らぎます。 ただ温めるのを止めたら、冷えると同時にまた現れるのが腰痛です。 つまり冷えと腰痛はセットだと考えましょう。 冷えないためには温めるだけでなく、自力で代謝を促す...

腰痛を和らげよう、解消しようとマッサージをする、してもらうことがあるでしょう。 しかし、マッサージは正しくやらなければ効果は得られません。 さらにその効果を持続させるには、マッサージを定期的に...

腰痛のツボはいくつか存在します。 ただほとんどが背中側にあるため、自分でツボを押すこともままなりません。 そのため専門家を求めて出向くのもいいですが、なんとか自分で探し刺激する方法はないものでしょ...

肩こりも腰痛も病気ではありません。 慢性的にだるい、重いと感じる症状は血行不良による筋疲労、硬直が原因です。 そうなってしまうのは、運動不足であり、動作不足です。 運動していても一方向の動作...

体幹トレーニングをやる意味は、やる人それぞれに違うかもしれません。 運動パフォーマンスを今以上に高めたい。 または美しくなりたい。 と、老若男女違うでしょう。 でもどちらも間違いなく叶...

体幹トレーニングのやり方はたくさんあり、どれが自分に必要で効果的なのか分かりにくいですよね。 1つのやり方だけをマスターしても、たくさんある効果のすべてを得ることはできません。 そこでやっ...