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2017年11月

  • 2017年11月30日

ランニングを重ねても腰を痛めない!腰痛改善トレーニング法

腰の状態が良くないと感じるときの基準、皆さんにはありますか?朝起きたときに腰が痛い、腰が重たい、立ち上がる瞬間など、ぎっくり腰が癖になっている方に関しては『そろそろ腰をやるかもしれない!』という感覚になるそうです。今回は力を抜くことができない人が腰を痛めてしまう原因についてお話します。腰痛を改善するためのリラックス状態に導くトレーニング方法がありますので、是非お試しください。

  • 2017年11月30日

腰痛防止の為の体の使い方があるのを知っている!?プロ直伝

朝起きたときに腰が痛い!寝返りをうつと腰が痛い!立ち上がるときに腰が痛い!このように腰が痛いと感じるときは様々です。腰が痛い方の多くには、筋肉疲労、柔軟性の低下、内臓疲労などが当てはまります。今回は腰痛の原因、対処法などについてお話ししていきます。この記事が少しでも皆さんの腰痛防止に役立てば嬉しいです。

  • 2017年11月29日

股関節痛改善ストレッチは腰痛にも効果が!運動不足解消にも

股関節痛と腰痛のどちらも感じている方は思いのほか多いようです。それは、この2つが関連しているからかもしれません。運動不足だと、股関節の可動域を使い切れず狭まってしまいます。するとその上の骨盤の前後への傾斜範囲が狭まり、上半身の揺れを支えきれなくなります。その結果、骨盤のすぐ上の腰椎に負担が集中し、腰痛を発症するのです。つまり腰痛は腰に問題があるのではなく、股関節にあるという方が多いとも言えます。今回紹介するストレッチは股関節を大きく回します。遠心力で大きく動かすだけなので、決して難しくありません。股関節痛はもちろん、腰痛でお悩みの方は是非お試しください。

  • 2017年11月29日

X脚で膝が痛いことがある。ストレッチで負担軽減が一番肝心

X脚のように脚が真っ直ぐでないと、骨格が歪み、筋肉のバランスも崩れているため、節々に痛みが出ることがあります。体重を乗せる、歩くときに膝が痛いのもその1つです。痛みを無くすためにも、見た目を変えるためにもストレッチを行いましょう。今回紹介する股関節回しは効果的です。是非お試しください。

  • 2017年11月29日

X脚を治したい!すぐにできる方法はお尻と脚複合ストレッチ

O脚やX脚で悩まれている方は多いです。特に女性の割合が多く占めます。ではどうしてそのような脚になったのでしょうか。普段から正しい姿勢で過ごしていますか。真っ直ぐの脚になろうと治し方を色々調べ、少しでも楽にできるものを探したこともあるでしょう。整体やカイロプラクティックに出向いたこともあるのではないでしょうか。体の構造を理解し、正しい動きをすることが最も効果的だということはご存知ですか。私たちの体において、X脚もO脚も不自然なことなのです。自然体に近づく努力をすれば、おのずと脚も真っ直ぐになっていきます。そのためにはセルフストレッチ始めてみませんか。

  • 2017年11月28日

体幹トレーニングは体1つ十分!器具が不要で始めやすい!

体を鍛えようとするのは、どんな方でしょうか。スポーツで上を目指す方、モデルのように見せる体が必要な方、仕事で怪我をしないように丈夫な体が必要な方。もちろん上記のような方は鍛える必要は高いですが、それ以外のあらゆる方も体を鍛えることが大切です。だからといって、ダンベルやバーベル、ウェイトマシンを使う必要はありません。自重、つまり自分の体1つあればできるのです。その中でもまずやりたいのが、体幹トレーニングです。体幹トレーニングには、姿勢が良くなる、体調が良くなる効果が見込めます。器具を用意してまで鍛えようとしてこなかった方、やり方だけ覚えればいつでもどこでもできます。是非チャレンジしてみてください。

  • 2017年11月28日

体幹トレーニングで腹筋が割れる!?正しくは見えてくるだけ

腹筋を割りたいから、腹筋運動を続けている、体幹トレーニングを始めたという方は多いようです。そんな方は腹筋に関する正しい知識をお持ちでしょうか。腹筋は割れると何個になりますか。やり方次第で2個、4個、8個とたくさん割っていけますか。そうではないことをまずは覚えましょう。もしかしたら、ウォーキングやランニングを長く続けたほうが腹筋を割れるかもしれません。

  • 2017年11月27日

姿勢が良いだけで痩せて見える!さらに痩せる効果も見込める

姿勢が良い人、悪い人。どこが違うのでしょうか。同じような身長、体重、体格でも、姿勢の良し悪しで見た目が全然違って見えるはずです。姿勢が良いと、背が高くスマートで引き締まって見えます。そして、年齢より若く見られることも多いです。なぜなら、姿勢が良いと体内循環が良くなり、内側からも体が綺麗になれるからです。痩せる目的で姿勢を正すのは、直接的影響はないのですが、見た目の変化はすぐ起こり、継続的効果で自然と痩せる体に変わっていくことができます。今回はそんな体になるためにオススメのストレッチを紹介します。

  • 2017年11月27日

姿勢を保持するための筋肉は地球で生きる限りケア不可欠!

私たちは生きていく上で、姿勢保持をしています。生まれながらずっとし続けていることです。ただ、ずっと正しい姿勢で過ごしていれば問題ありませんが、間違った姿勢で保持し続けたらどうなるでしょうか。体の様々な部位が間違った位置へと導かれ、筋肉は疲弊し、骨格は歪みます。そうなると、体は不調に陥り、不健康になってしまうのです。つまり姿勢保持は正しい状態でなければ駄目だということ。そのためには正しい動作で筋肉に本来の役割を思い出させる必要があります。今回紹介するストレッチはそんな効果があります。是非お試しください。

  • 2017年11月26日

姿勢を直すのは他力本願!?それは楽だが最後は自力が必要!

姿勢を直すには、正しい姿勢を知る必要があります。それを教わるために整体やカイロプラクティックに行くも良し、体に正しい位置感覚を身につけるために矯正インナーをつけるも良し。どちらも何も知らなくても、正しい状態に導いてくれるから便利ですよね。でも便利な世の中、必ずしも良い結果が待っているとは限りません。正しい姿勢を知っても、それを持続させる努力をしなければ意味がないのです。持続させるためには、今回紹介するストレッチを続けるのが最も有効だと言えます。最後まで読んで試してみてはいかがですか。