• 2017年9月5日

腰痛は発展すると足のしびれを引き起こす!?解決法伝授!

腰痛は放っておいても良くなるというものではありません。なぜなら普段の生活スタイルが関わっていて、無意識に負担が積もっていくからです。まだなんとかなると頑張っているうちに、突然足のしびれが伴うようになってしまうことがあります。そうなってしまっては後の祭り。治すのにも苦労する羽目になってしまうのです。しかしなってしまったら仕方ありません。改善し元の状態に戻すためにできることをやりましょう。それが今回紹介するストレッチです。

  • 2017年9月5日

肩こり症状は気づかぬうちに進行。気づいたらすぐこれを読む

肩こりは頭の後頭部から肩にかけて異常な緊張状態で起こる痛みや違和感の症状です。私たちは一日中歩いた時に脚の筋肉が疲れ、又は腕や指先に力の入る動きを長時間行うと腕に筋肉疲労が溜まったりすることがあります。ですので、肩こりの症状は、腕や脚で起こる症状に似ている部分があるかもしれません。しかし、中には『肩こりは酷いけれども、病院にいくほどでは』と考える方もいます。そこで今回は肩こり症状を引き起こす原因についてお話しますので、解消に役立ててください。

  • 2017年9月4日

肩こりを治す鍵は上腕三頭筋にあり!皆さん使えていますか?

肩こりになってしまう方で多いのが、上腕三頭筋が硬くなることです。そこで、どのようにしたら柔らかくできるのか、そもそも筋肉の仕組みどうなっているのか、また上腕三頭筋付近にある肩こりに効くツボを詳しく知らない方のためにまとめてみました。ストレッチも簡単にできるものを紹介しています。座ったままでも、立ったままでも、テレビを観ながらでもできます。ぜひ、トライしてみて下さい。

  • 2017年9月4日

肩こり解消法。それは背骨のラインを整えるだけで完了!

朝起きるとなんだか体がスッキリしない。肩こりが中々とれない。こんな生活もう嫌だ!という方多いようです。現代病ともいえる肩こり。街行く人で一体何人の方が肩こりを感じること無く生活しているでしょうか。この肩こりをどうにかしたいと思うけど、どのような対処をすれば分からないあなた!そんなお悩みの方は必読です!今回色々な角度から肩こり解消法に役立つことを紹介します。

  • 2017年9月3日

姿勢を良くする。それは健康への階段。昇ってみませんか?

「痩せたい」が口癖になっている方や、流行りのダイエットを次から次へ試しているあなたの姿勢はどうですか?痩せにくい体質は実は姿勢の悪さが原因かもしれません。姿勢の崩れは肩こりや頭痛の原因だけでなく痩せやすいか、太りやすいかまで体質を決めてしまいます。そこで今回は姿勢改善/矯正のストレッチ入門編です。普段意識して使わない筋肉に刺激を入れることによって代謝が上がります。裏もも、内もも、そして肩甲骨を連動させて良い姿勢が手に入りさらに痩せ体質も手に入ります。裏もも、内ももを使って姿勢改善/矯正なんて想像つかないですよね。良い姿勢を手に入れる近道がここにはあります。今年こそ痩せたいと思うあなたへ、内側と外側から身体へアプローチしていきましょう。

  • 2017年9月3日

肩こりがみるみる解消!効果倍増簡単継続ストレッチ!

肩こりは最近では「日本の国民病」と呼ばれることもあるほど、男女とも悩まされている人がたくさんいます。肩がこわばった感じや不快感・こり感・重苦しさや痛みがある場合、もしかしたら肩こりかもと感じると思います。そんな肩こりの原因は1つだけに断定ができず色々なケースが考えられます。今回は肩こりがどうして起きてしまうのか、色々な角度から説明したいと思います。

  • 2017年9月2日

猫背矯正にはこのストレッチをすべし!見違える変化が!

肩こりや腰痛など不調が現れたときや姿勢を矯正したいときに、私たちは身体の歪みを気にしますよね。しかし残念ながら私たちの身体は大人になるに従い、備えている本能を忘れてしまうため歪みやすい構造をしています。それは日々の習慣だったり、環境だったりと原因は様々です。この歪みには骨だけでなく筋肉と腱が深く関わっています。本能がなくなった身体は悪い姿勢のまま筋肉と腱で身体を固めようとしてしまうのです。筋肉と腱が硬くなった身体は背骨の構造により体幹部分に捻じれが生じてきます。この捻じれのせいで左右の肩の高さや腰の位置が違って見えるため、”歪んでいる”と錯覚してしまいがちです。しかし、ストレッチや適度な運動などで筋肉を左右対称に、全身使ってあげることで歪みはある程度自力で矯正することができます。そこで今回は身体の構造を知って背骨のS字と肩甲骨と股関節を連動させ、左右のバランスを上げるストレッチの紹介です。

  • 2017年9月2日

悩める腰痛が左側に現れる女性の身体構造と東洋医学的見地

身体は背骨を軸として筋肉や骨格が大体左右対称の構造を成しています。しかし人それぞれ得意な動作と不得意な動作があります。日常生活の中で実は無意識に左右の動きを使い分けているのはご存知でしょうか?そうして生まれた筋肉の左右差によって腰痛を引き起こすのは良くある話ですが、中でもハムストリングの左右のバランスが崩れるのが腰痛の原因の一つです。また医学的に男性と女性で特有の特徴があり、それぞれの特徴を元に腰痛の原因があるのです。女性は左側に腰痛が現れやすいのは理由があります。今回は腰痛改善のハムストリングエクステンションというエクササイズで股関節周りと裏ももにストレッチをかけます。ストレッチ後に腰の状態を確認してみてください。女性特有の左側の腰痛を解消するきっかけになるでしょう。

  • 2017年9月1日

姿勢が良い人、悪い人の身体の差。どこにあるか知ってる?

姿勢の崩れから身体に起こる不調は無限にあると言われています。最近では小学生でも姿勢の崩れから身体に起こる不調で悩まされているお子さんも多いのは事実です。かっこいいなと思う人、美人だなと思う人に姿勢の悪い人はいないですよね。仕事やスポーツ、さまざまな場面において悪い姿勢だと人間本来の能力が発揮されません。そこで今回は腹筋と背筋と同じくらい姿勢保持に関係するハムストリングスのストレッチ方法をお伝えします。ただ、筋肉をつけるだけでなく柔軟性を上げることが重要です。姿勢とハムストリングスの関係性が分かると、どんな姿勢が悪いのか、良いのか理解できるはずです。このストレッチでハムストリングの柔軟性を上げてあなたも美姿勢を手に入れましょう。

  • 2017年9月1日

腰痛に効く簡単体操がここにある!低難易度で試す価値あり!

どんなに運動やダイエットに精を出しても、太もも横の骨が張り出していることによる“太もも張り”の解消は難しいですよね?そして太ももが張ってきて、次第に腰にも違和感が出てくるかもしれません。そんなときに腰痛に効く体操にはどのようなのがあるか?と、ネットで動画などを検索して実際に行ってみても何かしっくり来ない。本当に効いているのかな、とお悩みの方いませんか?私達の身体は股関節周りの動きが柔らかくないと調子が悪くなってしまい、色んな障害が起きてしまいます。その股関節と足首の動きには深い関係性があり、それらの部分はお互い連鎖して動いてきます。そんな腰痛でお悩みの方は今回紹介するストレッチのように、身体に負担がかけないでできることから行っていただければと思います。今回は太ももの張りからくる腰痛の原因、対策について紹介します。