ストレッチ、体幹トレーニング、姿勢矯正情報サイト

ストレッチ、体幹トレーニング、姿勢矯正情報サイト│ラボ式

肩こりの原因となる血行不良。漢方の力で流れを取り戻せるか

2017.12.31

漢方は自然界にあるものから作られています。
そのため、安心して服用できる点が嬉しいです。

そんな漢方にはたくさんの種類がありますが、肩こりを抱えている方に効果的なものも存在します。

ストレッチをサボらず続けているのに解消しきれないといった方は、体の内側からの回復力が足りていない可能性があります。
ですから漢方の力を借りて、内側の力を高めることも考える必要があるでしょう。

今回紹介するストレッチで肩こりを解消しきれないと感じたら、漢方も試してみることをオススメします。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

足痩せのためには大きい筋肉も小さい筋肉もストレッチすべし

足痩せしたいと望む方は多いでしょう。 女性だけでなく、美意識高い男性もいるはずです。 皆さん...

デスクワークで起きる背中の痛みは1時間に1回のストレッチ!

デスクワークがメインの職種だと、午後には肩から腰まで背中全体に疲労やコリを感じることでしょう。 ...

腰痛の原因は腎臓にあり!?腎臓と骨盤に密接な関係性が!

腰痛は筋肉疲労から起こるものと思われがちですが、それだけではないのはご存知ですか。 筋肉疲労の他に...

肩こりは薬に頼らずに解消すべし!ストレッチが薬になる!

肩が凝ったときにどのような対処をされていますか? 運動やマッサージをする時間がない方は薬で改善され...

内転筋を鍛える方法。マットの上にうつ伏せに寝ながらできる

運動においてトレーニングをするということは、そこに負荷をかけて刺激を受けて動くことです。 重たいも...

女性のための腰痛対策。冷えも合わせて解消!もう悩まない!

物を拾おうとした時、突然腰に激痛が走ったことはありませんか? 特に女性の方、急な腰痛を経験した人は...

肩こり解消に胸の筋肉をストレッチ!?そこには確かな理由が

肩甲骨が動かないと肩こりになりやすいです。 そしてその肩甲骨が動かなくするのが、スマホいじりや、腕...

1日10回!簡単誰でも効果的なタオルを使った肩こりの治し方

肩こりは急性症状ではなく、重い、だるいといった慢性的な辛さであることがほとんどです。 その治し方も...

腰痛に効くストレッチをやる前に。現状把握が必要です!

いい状態をキープするにはまず自分を知ることからです。 自分の身体能力を客観的に測って弱い部分を...

肩こりを楽にする整体の特徴。整体には正しい理論がある。

最近、町中でよく見かけるようになってきた整体。 『整体』と言っても、色々なやり方や考え方、流派があ...

足首の底・背屈ストレッチでアキレス腱と足指を柔軟にしよう

2本足で人間は歩いたり、走ったりするため、足首に過度の負担が掛かるような体の構造になっています。 ...

ランニングが趣味なら走る前に腰痛に効く即効ストレッチ!

『ランニングをしていて腰を痛めてしまった』というご経験はありますか? まだ体力的には走れるのに...

姿勢を良くする。それは健康への階段。昇ってみませんか?

「痩せたい」が口癖になっている方や、流行りのダイエットを次から次へ試しているあなたの姿勢はどうですか...

肩こりが痛いのは即解消!ラボ式のD1ストレッチが効果的!

肩関節を上から覆うようについている三角筋。 前部は、肩関節を屈曲したり肩関節を内旋します。 中部...

股関節痛改善ストレッチは腰痛にも効果が!運動不足解消にも

股関節痛と腰痛のどちらも感じている方は思いのほか多いようです。 それは、この2つが関連している...

スポンサーリンク

 肩こりに効果的な漢方

肩こりの原因は、血行不良と言われています。

しかし、血行不良の原因はいくつかに分けられます。
ストレスなどで体が緊張した状態が続くことで起こる場合と、冷えが原因になってしまう場合、体中に疲労が溜まってしまうことで筋肉が固まる場合、臓器の働きが悪くなったことが原因の場合などが考えられます。
この理由は人によって違います。

肩こりがひどい際は肩甲骨をほぐす運動や、マッサージやストレッチが効果的ですが、血行不良をさらに解消するには、漢方を服用するという方法もあります。

ただ漢方薬を服用する前に、自分がどの理由に当てはまるのか知ることが大事です。
例えば、緊張することで血行が悪くなる人には緊張をほぐしてくれるような漢方を服用します。
血圧が上がる人、ストレスが強い人、冷えが強い人、疲労が溜まることが原因の人、臓器が弱っている場合など、それぞれの症状に合ったものを選びます。

体の状態は1人1人違うので、自分に合った漢方を見つけることができれば、肩こりも早期解消されるでしょう。

漢方との相乗効果を狙って肩こりを解消 ビハインドオブヘッドの流れ

今回はビハインドオブヘッドという、肩こり改善のストレッチ、主に僧帽筋と頭板状筋のストレッチを行います。

肩幅くらいに広げて立ち、左手をお腹の前に、右手を頭の後ろに持っていきましょう。

顎を右の鎖骨の上に乗せるようなイメージで、右手で引き込んでください。
注意点は、左肩が上に上がってしまわないこと。
目的としている左側の僧帽筋と頭板状筋が伸びづらくなってしまうからです。

しっかり左の肩甲骨を下げた状態で10秒間姿勢をキープしてください。

左側を伸ばしたら同様に右側の肩甲骨を伸ばしていきましょう。
左手で頭部を支えて、顎を左脇の下に持っていき10秒間姿勢をキープします。

肩こり改善だけでなく、頭痛や目の疲れまで改善できるストレッチとなってきます。
是非お試しください。

ビハインドオブヘッドのポイント/回数・タイミング

ビハインドオブヘッドを行う上でのポイント

背骨のラインが崩れないように注意しながら、腕の重みで後頭部を引き込んでください。

回数・タイミング

10秒キープを1セットとし、1日3セット以上こなせると効果的です。

ストレッチ目的/強度/ターゲット

目的

肩こり解消。
僧帽筋・頭板状筋ストレッチ。

運動強度☆

簡単でだれでもどこでもできます。

このようなお悩みがある方

  • 猫背を改善したい方
  • 肩こりや四十肩、五十肩でお悩みの方
  • 首や背中に疲労を感じている方
  • 簡単な肩こり解消ストレッチを覚えたい方

ストレッチは以下のことを守って進めてください。

ストレッチを行う上での注意点

【ストレッチ動画No.127】ビハインドオブヘッドで肩こり解消。漢方の力も加わればさらに◯。

目的に合った漢方の探して肩こり解消に役立てよう

肩こり解消のために外側からストレッチで刺激を与えて筋肉を和らげることは可能です。

しかし、私たちの体は口から摂り入れたもので作られていきます。
つまり、良いものを摂り込めば内側からも肩こりを解消できるのです。

自分の症状に合った漢方を見つけるのは難しいかもしれません。
そのため、しっかりと医師と相談したほうが賢明です。

ストレッチだけでは、どうも解消しきれないなと感じている方は漢方を試してください。

 - ストレッチ