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肩こりの原因となる血行不良。漢方の力で流れを取り戻せるか

2017.12.31

漢方は自然界にあるものから作られています。
そのため、安心して服用できる点が嬉しいです。

そんな漢方にはたくさんの種類がありますが、肩こりを抱えている方に効果的なものも存在します。

ストレッチをサボらず続けているのに解消しきれないといった方は、体の内側からの回復力が足りていない可能性があります。
ですから漢方の力を借りて、内側の力を高めることも考える必要があるでしょう。

今回紹介するストレッチで肩こりを解消しきれないと感じたら、漢方も試してみることをオススメします。

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 肩こりに効果的な漢方

肩こりの原因は、血行不良と言われています。

しかし、血行不良の原因はいくつかに分けられます。
ストレスなどで体が緊張した状態が続くことで起こる場合と、冷えが原因になってしまう場合、体中に疲労が溜まってしまうことで筋肉が固まる場合、臓器の働きが悪くなったことが原因の場合などが考えられます。
この理由は人によって違います。

肩こりがひどい際は肩甲骨をほぐす運動や、マッサージやストレッチが効果的ですが、血行不良をさらに解消するには、漢方を服用するという方法もあります。

ただ漢方薬を服用する前に、自分がどの理由に当てはまるのか知ることが大事です。
例えば、緊張することで血行が悪くなる人には緊張をほぐしてくれるような漢方を服用します。
血圧が上がる人、ストレスが強い人、冷えが強い人、疲労が溜まることが原因の人、臓器が弱っている場合など、それぞれの症状に合ったものを選びます。

体の状態は1人1人違うので、自分に合った漢方を見つけることができれば、肩こりも早期解消されるでしょう。

漢方との相乗効果を狙って肩こりを解消 ビハインドオブヘッドの流れ

今回はビハインドオブヘッドという、肩こり改善のストレッチ、主に僧帽筋と頭板状筋のストレッチを行います。

肩幅くらいに広げて立ち、左手をお腹の前に、右手を頭の後ろに持っていきましょう。

顎を右の鎖骨の上に乗せるようなイメージで、右手で引き込んでください。
注意点は、左肩が上に上がってしまわないこと。
目的としている左側の僧帽筋と頭板状筋が伸びづらくなってしまうからです。

しっかり左の肩甲骨を下げた状態で10秒間姿勢をキープしてください。

左側を伸ばしたら同様に右側の肩甲骨を伸ばしていきましょう。
左手で頭部を支えて、顎を左脇の下に持っていき10秒間姿勢をキープします。

肩こり改善だけでなく、頭痛や目の疲れまで改善できるストレッチとなってきます。
是非お試しください。

ビハインドオブヘッドのポイント/回数・タイミング

ビハインドオブヘッドを行う上でのポイント

背骨のラインが崩れないように注意しながら、腕の重みで後頭部を引き込んでください。

回数・タイミング

10秒キープを1セットとし、1日3セット以上こなせると効果的です。

ストレッチ目的/強度/ターゲット

目的

肩こり解消。
僧帽筋・頭板状筋ストレッチ。

運動強度☆

簡単でだれでもどこでもできます。

このようなお悩みがある方

  • 猫背を改善したい方
  • 肩こりや四十肩、五十肩でお悩みの方
  • 首や背中に疲労を感じている方
  • 簡単な肩こり解消ストレッチを覚えたい方

ストレッチは以下のことを守って進めてください。

ストレッチを行う上での注意点

【ストレッチ動画No.127】ビハインドオブヘッドで肩こり解消。漢方の力も加わればさらに◯。

目的に合った漢方の探して肩こり解消に役立てよう

肩こり解消のために外側からストレッチで刺激を与えて筋肉を和らげることは可能です。

しかし、私たちの体は口から摂り入れたもので作られていきます。
つまり、良いものを摂り込めば内側からも肩こりを解消できるのです。

自分の症状に合った漢方を見つけるのは難しいかもしれません。
そのため、しっかりと医師と相談したほうが賢明です。

ストレッチだけでは、どうも解消しきれないなと感じている方は漢方を試してください。

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