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体幹トレーニング

  • 2017年12月26日

肩こりが辛いのはどこの筋肉に原因があるのか。知れば変わる

体幹トレーニングには色々な種類があります。自重でやる場合、バランスボールでやる場合、又はゴムチューブを使って体幹トレーニングをするなど。最近になっては本を出版されているアスリートの方が増えてきてますね。今回、体幹トレーニングの中でゴムチューブを使ってトレーニングをすると身体にどのような影響を及ぼすのかをお伝え致します。

  • 2017年12月26日

体幹トレーニングはマシン入らずの最強身体変革方法だ!

ここ最近ブームになっている体幹トレーニング。一般の方からアスリートの方にまで幅広く体幹トレーニングが浸透しています。そんな体幹トレーニングも最近になって、種類もどんどん増えてきています。その中で体幹トレーニングをする時に専用マシンを使わないとやる意味がないのか?それとも器具を使わない体1つの体幹トレーニングを行っても効果は変わらないのか?という疑問が出てくる方もいるようです。そこで今回は体幹トレーニングについてお話します。

  • 2017年12月26日

背中が真っ直ぐになると痩せる!?ストレッチで美背中を実現

あなたは正しい立ち方をご存知ですか?現在、女性の方の大半が美しく正しい立ち方ができていないと言われています。そこで、後頭部・肩甲骨・お尻・踵を壁につけて美姿勢度をチェックしてみましょう。壁に添って立った時、違和感を感じる、もしくはどこかが壁につかない場合は姿勢が崩れていると認識してください。今回、姿勢が立つ為のストレッチなどをお伝えします。背中が立つと神経の流れが良くなり、体は元気になっていきます。すると代謝が良くなるので、痩せやすくなるのです。頑張っても痩せなくて困っている方は、神経の流れが良くない可能性があります。まずは今回紹介するストレッチを続けてみましょう。

  • 2017年12月26日

全身を運動ラインで動かして痩せやすくなるストレッチを実践

ダイエット、どうせやるなら成功させたいですよね。しかし色々なダイエット方法を試しても、結果が出るまで中々続かないという方も多いのではないでしょうか。どうしたら上手くダイエットが成功するのでしょうか。今回は体がどうなると痩せやすくなるのか、またその方法の1つとして全身連動ストレッチを紹介します。是非参考にしてみてください。

  • 2017年12月14日

体幹トレーニングであらゆるスポーツのパフォーマンスを向上

今となってはメジャーになった体幹トレーニングですが、最近はスポーツ選手の中で『体幹はスポーツで必要不可欠だ』と皆口を揃えて言います。体幹トレーニングをすることで運動パフォーマンス向上、怪我の防止が図られますし、最近では一般の方にも人気が出てきています。一般の方であれば、姿勢改善、内臓機能促進といった健康体を手に入れることもできるのです。今回は多くの方が気になる点、どうしてスポーツ選手が体幹トレーニングをするのかを色々な視点でお伝えします。

  • 2017年12月9日

体幹トレーニングの効果が現れる期間。目標設定して習慣化!

ストレッチ、トレーニング指導をする時に良く、『トレーニングの効果はどのくらいで得られますか?』と聞かれます。しかしお客様、競技者の体の状態によって判断をするので、断定をするのは非常に難しいことです。中にはその場で指導をしてすぐに効果が出る方もいれば、長い期間行ってやっと効果が出る方と様々なのです。今回は体幹トレーニングの効果、そして必要性と、オススメの方法をお話します。

  • 2017年12月6日

体幹トレーニングには嬉しい効果がいっぱい!ダイエットにも役立つ!

ダイエットのための様々な情報が出回っています。それぞれの方法が稀に合う方もいますが、誰にでも有効な方法が1つでもあるのでしょうか。肥満になるのは、消費エネルギーより摂取エネルギーが上回っているからです。つまりダイエットは、消費エネルギーを増やすか摂取エネルギーを減らすかの二択だと言えます。そこで誰でも効果が現れるダイエット方法の候補として挙がるのは、やはり有酸素運動と体幹トレーニングでしょう。ただデメリットは長続きさせにくいということ。疲れるから嫌になる方が多いことでしょう。しかし疲れやすい根本的原因は、間違った姿勢でいるからかもしれません。体幹トレーニングで姿勢を正しながら、運動をするとどうでしょう。疲れにくくなると思いませんか。今回紹介するメニューは誰でも簡単に取り組めます。これを機に少しずつやっていきませんか。

  • 2017年12月5日

今大人気の体幹トレーニングをやるメリットとは健康の底上げ

体幹トレーニングとは、アスリートがパフォーマンスを高め怪我の予防のためだけにすることではありません。だれでも気軽にできる健康を手に入れる手段です。やり方や種類さえ正しくできれば、子どもから高齢者まで効果を得られます。そんな体幹トレーニング覚えて毎日やりたくありませんか。

  • 2017年12月5日

体幹トレーニングは自重で可!ジム通い不要で自宅でトライ!

体幹トレーニングはトレーニングジムに行って、専用の器具を使ったり、専門家の補助を受けたりしないとできないものでしょうか。トレーニングの種類によってはそういったものもたくさんありますが、体幹トレーニングに限ってはそんなこともありません。自重、つまり自分の体重と動かし方で十分効果を得られます。今回はそんな体幹トレーニングについてお話していきます。

  • 2017年11月28日

体幹トレーニングは体1つ十分!器具が不要で始めやすい!

体を鍛えようとするのは、どんな方でしょうか。スポーツで上を目指す方、モデルのように見せる体が必要な方、仕事で怪我をしないように丈夫な体が必要な方。もちろん上記のような方は鍛える必要は高いですが、それ以外のあらゆる方も体を鍛えることが大切です。だからといって、ダンベルやバーベル、ウェイトマシンを使う必要はありません。自重、つまり自分の体1つあればできるのです。その中でもまずやりたいのが、体幹トレーニングです。体幹トレーニングには、姿勢が良くなる、体調が良くなる効果が見込めます。器具を用意してまで鍛えようとしてこなかった方、やり方だけ覚えればいつでもどこでもできます。是非チャレンジしてみてください。